Päivä alkoi hyvin, mutta sitten...

• neljän viljan puuroa, jäisiä mustikoita, sokeritonta keittoa
• 3 satsumaa (yhteensä, ei putkeen)
• porkkanaraaste, kasvishernekeitto, ruisleipä
• pannari.....
• leipä.....
• sokeriton jäätelö... (120 kcal)
• leipä.....

En edes kehtaa laskea kuinka monta leipää olen tänään napaani vetänyt.. Sen siitä saa kun jättää toisen kunnon ruuan välistä! Eiliseen iltaankin pitää vielä lisätä yksi tumma näkkileipä. Miten leipä voi olla näin vastustamattoman hyvää?!

Liikunta:

• Pyöräily kouluun ja kotiin n. 10min
• koiran kanssa lenkkeily yhteensä 1,5h
  

Taidan mennä tekeen iltapalaksi vielä yhden leivän...

Prkl.

Keskiviikko

Ruokapäiväkirja:

• aamupala: neljän viljan puuroa, jäisiä mustikoita ja sokeritonta vadelma-persikkakeittoa

• lounas: 2 kasvispihviä, porkkanaraastetta
  

• välipala: 1/2 banaani
  

• päivällinen: 5 lihapullaa ja 5 palaa fetaa :D
  

• iltapala: satsuma, jugurtti (60kcal, sokeriton)
  

Liikuntapäiväkirja:

• Koiran lenkittäminen, kävelyä yhteensä n. 1h
  
• Combat: 50min
• (saunominen, rankkaa urheilua)
  

Fiilikset:

• huh huh. ny on hiki! ihana fiilis jumpan ja saunan jäljiltä, mutta samalla oon ihan poikki. kroppa huutaa sänkyyn tai sohvalle, mutta valitettavasti koulutyöt vetää vielä koneen ääreen. hetki pitää ponnistella vielä ja sitten nukkumaan! saattaapi tosin olla, että jotain pientä eksyy vielä mahaan, on vähä nälkä vielä. muuten mielestäni ihan hyvä päivä liikunnan ja ruuan osalta :) toivottavasti sama tahti jatkuu! kaloreita en jaksa laskea, mutta kai ne ihan kunnossa on. vai? tarkoitus ei oo nälkäkuolemalla tiputtaa painoa vaan syödä järkevästi ja muuttaa elintapoja.

Huomiseen!

Tsemppiviikot

Joo-o, projekti on ollut tapetilla kesäkuussa kerran, heinäkuussa kerran, elokuussa kerran.. Nyt olisi sitten lokakuu ja todellinen kriisi päällä. Miksi venyttää tätä projektia ja tehdä puoliteholla vuosia, kun voisi repäistä kerralla kunnolla? Parin viikon päästä olisi yhdet kemut, joissa haluaisin ansaitusti syödä kakkupalani, joten nyt alkaa tehokas puolitoistaviikkoinen! Loistavaahan olisi, jos homma jatkuisi iloisesti ja helposti siitä suoraan myös suurempiin tavoitteisiin asti..

Nyt olisi homman nimi siis se, että laitan liikunnat ja ruokapäiväkirjat tänne ihmisten ilmoille joka päivä. En halua vaikuttaa tyhmältä ja nololta, joten on pakko tsempata syömisten kanssa, koska nythän kaikki näkee ne, hui! Puolitoista viikkoa on lyhyt ja kiireinen aika, joten luulisi tähän edes pystyvän. Huomisesta alkaen siis ruuat blogiin ja toivotaan, että se motivoisi entisestään. Wish me luck. Nyt ei ratkeamisia ja repsahduksia suvaita! Edes näin lyhyen ajan on ihmisestä itsehillintää löydyttävä. Odotan kuola valuen sitä 16.päivän kakkupalaani.. Sen voimalla mennään.

Uuteen nousuun

Tai oikeastaan ensimmäiseen viralliseen nousuun. Tämä väliaika on mennyt taas ilmaisia karkkeja töissä napostellen, ja paino on noussut, tosin onneksi vain kilon ja sekin on tullut lähinnä lihaksista, tulee habaa kasvateltua kun nostelee töissä 10-15kg laatikoita ja säkkejä. Jumpassa on tullut käytyä ahkerasti kolmena päivänä viikossa neljän tunnin ajan. Jotain hyvääkin siis tapahtunut.

Nyt on kuitenkin jo kolmatta päivää hyvä tahti menossa! Syöminen on sujunut kerrankin hyvin, syön tasaisemmin, pienempiä määriä, terveellisemmin ja ei lainkaan herkkuja. Jipi! Lauantaina kävin ensimmäistä kertaa tänä kesänä juoksemassa (eiks näin elokuussa oo ihan hyvä aika aloittaa juokseminen? kohta on taas 30 astetta pakkasta, just kun pääsee vauhtiin) ja heti ekana 40min! Aika loisto suoritus meikän mielestä. Pitihän hyvää putkea jatkaa, joten tiistaina jumpan sijasta menin taas juoksulle, tällä kertaa 35min. Tänään tuli sitten jumpattua, tosin onnistuin paskomaan pikkuvarpaani just ennen reenejä.. Piti sitten vähän himmailla, kunnes puolivälissä rysäytin sen uudelleen, ai prkl. Onneks jo viimeisen biisin kohdalla särkylääke alkoi vaikuttaa ja vedin sen täysillä.

Tosin nyt sen vaikutus alkaa taas loppua... a..u..

Ps. kirjottelen kaikki syömiset ja liikunnat ylös. Oon tehnyt niin ennenkin ja aina se on jäänyt, mut jos tässäkin asiassa sais tsempattua niin ehkä sekin veis taas projektia eteenpäin.

Parannusta

Joo o. Juhannuksena tuli kuten lupasin syötyä koko maailman herkut yhden viikonlopun aikana. Siksipä päätinkin, että nyt se painonpudotus todellakin saa luvan alkaa. Tavoitteena oli lähinnä karsia herkut pois, koska muuten syön kohtuu terveellisesti. Noh, ensimmäisen neljän herkuttoman päivän aikana kolmena päivänä söin karkkia ja neljäntenä mansikkaviineriä. You do the math. Mansikkaviineristä ehdin syödä 1/4 ennen kun muistin lakkoni. Noh, olen kuitenkin enemmän kiinnittänyt huomiota siihen, miten paljon herkkuja syön, ja lakannut ostamasta niitä kotiin. Ikävä kyllä töissä on juuri nyt korillinen keksejä ja kulhollinen suklaakonvehteja, joita kaikkia tulee napsittua tauoilla. Huomasin myös, että syön leipää kuin leipää ja se ei ole kai hyväksi tälle projektille. Töistä vielä sen verran, että teen 5 päivää viikosta melkoisen fyysistä työtä ja kävelen päivän aikana paljon. Ei sekään ainakaan huonoa voi tehdä!

Onneksi kuitenkin on hyviäkin uutisia, nimittäin reenit ovat taas alkaneet. Viime viikolla reenasin neljä kertaa (yhtenä päivänä kaksi jumppaa putkeen ja kaloreita katosi mittarin mukaan 860! Ja oikeasti varmaan enemmänkin, koska olen laittanut mittarin asetukset kuntoon 10 kiloa sitten) ja tälläkin viikolla jo kaksi kertaa. Ope on huippu ja lupasi palkita minut tarroilla ja kiiltokuvilla ahkeran jumppailun takia, jippii! Tunteja on siis neljä viikossa, joista kolme on tanssitunteja ja neljäs muokkausta. Perfecto!

Yhteenveto:
Liikunta
Pyöräily töihin ja takaisin (n. 10min / suunta)
Töissä paljon kävelyä ja painavien laatikoiden nostelua
Kävelylenkit koiran kanssa kolme kertaa päivässä
Reenit neljä kertaa viikossa
Ruoka
Töissä lähinnä leipää, banaania, jugurttia ja salaattia
Kotona leipää, jugurttia, jotakin ruokaa, viinirypäleitä, vesimelonia
Paino
Juhannuksen jälkeisellä viikolla edelleen se 70
Jonakin aamuna pitäisi taas nousta vaa'alle katsomaan onko mitään muutosta tapahtunut

Ps. I sure hope ettei kukaan tuttu lue tätä ja tunnista, ei tulis ehkä oltua yhtä rehellinen. Mutta jos lukee, niin ilmianna itsesi h e t i !

Projekti jäissä

Työt vie nyt paljon aikaa, juhannusta odotellessa.. Weight loss chalenge on pantu jäihin miljoonien tekosyiden takia. Ei muka ole aikaa liikkua (paitsi lenkittää koiraa megapitkiä lenkkejä), ei ole muka jaksamista liikkua (kun työt vievät niin paljon energiaa), olen ansainnut mansikkaviinerin jos toisenkin (onhan nyt kuitenkin kesä ja teen rankkaa duunia), telkkaria pitää tuijottaa (koska nauhalla on niin paljon ohjelmia että boksi on kohta täynnä)...

Juhannuksena tietty kans on lupa syödä niin paljon kuin napa vetää, joten katsellaan sitten juhannuksen jälkeen uudestaan, jos vaikka sais vauhtia ja tavoitteita tähän hommaan!

Asiakkaiden kaloreita kyttäävä kassaneiti

Nonni. Repsahdus numero uno. Päivä alkoi lupaavasti, söin hyvän aamupalan ja töissäkin jaksoin syömällä pelkkiä terveellisiä taukoruokia. Illalla tuli sitten kaveri kylään... Hesen kautta katsomaan leffaa ja mussuttamaan sipsua ja karkkia. Siinä meni se yritys sitten. Urheiluakaan ei ole tänään tullut harrastettua kuin töihin pyöräilyn ja koiran ulkoiluttamisten verran.

Olen töissä ruokakaupassa, eli houkutusten edessä koko ajan. Tauoille ostan aina vakioeväät: ruisleivän, jugurtin ja banaanin. Pystyn pidättäytymään herkuista. Kassalla ollessa katselen ihmisten ostoksia ja mietin epäterveellisten ostosten kohdalla että "tuokin olisi kannattanut jättää ostamatta..". Olen ajatus-personal trainer. Vaan kun pitää itse mennä kauppaan ruokaostoksille, katoavat itsehillintä, ajattelu ja järki päästä täysin. Ajattelee vaan kaikkea sitä ihanaa mitä voisi ostaa ja napostella. Jos nyt vähän tuota ja tuota saa koska on lauantai tai tiistai. Selityksiä herkuttelulle kyllä riittää. Voi kun ensi kerralla personal trainer päässäni huutaisi niin lujaa, että muutkin kuulisivat ja ymmärtäisin jättää herkut kauppaan. Onneksi opintotukea ei ole näkynyt enää pariin kuukauteen ja palkkaakin tullut vasta aika vähän, on rahapulan takia pakko miettiä mitä kaupasta kotiin kantaa. Jos herkut onnistuisi jättämään kauppaan, ehkä tämä prosessikin käynnistyisi paremmin. I sure hope so. Toivottakaa onnea!


Ps. Eilen koiran kanssa iltalenkillä juoksin koko matkan! Lenkki tosin oli ehkä 5-10min, mutta kuitenkin. Vettä satoi kaatamalla, mutta juoksu kulki erinomaisesti!

Gettin' started

Askel kerrallaan kohti parempaa elämää.

Ensimmäinen askel on ongelman myöntäminen. Hei, olen Minttu ja ongelmanani on ylipaino. Haluan kokeilla josko blogin aloittaminen saisi ajatukset ruokaan ja laihduttamiseen. Mitään uudenvuoden lupausta painon pudotuksesta ei ole tehty, mutta aina ajatus on takaraivossa kalvanut. Varsinkin Suurin pudottaja herättää joka perjantai ajatukset painon pudotuksesta ja liikunnan ilosta. Katsotaan millaisia ajatuksia herää, syttyykö himo lenkkipoluille vai palaanko takaisin sohvalle mussuttamaan pätkistä ja katsomaan kun muut laihtuvat.

Lähtöpaino 70kg. Ihannepaino 58kg. Tavoite 60kg. Tai edes 65kg. Aloitustavoite -1kg. Aikarajaa ei ole.

Niin ja blogin nimi tulee maailmankaikkeuden parhaimmasta treenibiisistä.